08
2018
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提高睡眠质量,从选一张好床开始

  在人们越来越关注自己的生活质量以及身体健康的同时,却往往忽略了睡眠的质量。腰酸背痛是现代人的常见病,除了办公习惯、坐姿不正确外,最重要的原因是睡眠时没能充分达到放松及休息,这大多和床的质量有很大关系。

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  硬床、厚床对健康并不理想。通常情况下,人们选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处,事实并非如此。专家提醒:睡硬床板不一定健康,床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力,让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛,更不宜睡硬木板床,以免病情加重,此时睡床垫比不睡床垫要健康多了。

  其次床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系,尤其是弹簧床垫,若弹簧的厚度没变,加厚底面垫料,换来的只是较佳的舒适度,而非承托力。一张厚12厘米左右,密度较高的乳胶床垫,加硬木板垫底,所提供的承托力已民经足够,不过乳胶使用日久,表面易硬化,从而减低弹性。要想弹簧床垫耐用,厚12~18厘米的弹簧最为理想。

  床垫太硬,腰部和背部得不到均衡的承托,脊椎骨无法维持正常的弧度,令肩膀和臀部受压,并不让人感到舒适;床垫太软,脊骨向上弯曲,腰部容易疲劳,严重者可引致腰酸背痛,故床垫要软硬适中。挑床垫不可单凭软硬,窍门是:先坐在床垫边,站起来事,若发现床垫刚坐的位置出现下陷,即表示床太软。可以平躺在床上,尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙,若手掌能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙,即表示软硬适中。若选购双人床垫,最好同睡伴一起测试,较重一方可在垫上翻身,试看床垫摇动是否会影响到另一方。

  弹簧多并非一定好。床垫的好坏,不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强,由于每个弹簧能独立伸缩,可分别承托身体不同部位,维持脊椎自然的曲线;相反,连锁式弹簧互相连接,便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计,更可减低个别弹簧钢线之间的摩擦,令弹簧更耐用,同时可减低弹簧间的摩擦声响,不致影响睡眠。

  另外,弹簧越密,承托力越强,故要留意床垫大小和弹簧数目的比例。

  文章摘自《男人受益一生的健康细节全书》

  我家买的尼丝普林旗舰店德里纳微型独立弹簧床垫就非常不错,没什么声音,睡觉也踏实,推荐给大家。

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评论列表:

1.iherb  2018-11-28 08:19:55 回复该评论
好床垫确实很重要
1.购秀时间  2018-11-28 22:03:50 回复该评论
一张床真正重要的就是床垫。

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